Mantenersi attivi, infatti, è fondamentale per scandire il proprio tempo e organizzare le proprie giornate ora che le scuole sono chiuse e tutte le occasioni di socializzazione sono completamente azzerate, fatta eccezione per quelle virtuali che sfruttano social e smartphone. Ma quali attività praticare? Fare sport a casa pone inevitabilmente dei limiti, perché costringe a dedicarsi ad attività che possano essere svolte al chiuso. Ma la scelta è comunque molto ampia e dà la possibilità ai ragazzi di mantenersi attivi nel modo per loro più congeniale. Ecco qualche spunto utile:. Nel programma di allenamento full body di Melarossaci sono tanti spunti sugli esercizi da fare e su come eseguirli correttamente. Raccomandazione importante per tutti i ragazzi: soprattutto se non sei molto allenato o non pratichi abitualmente sport, procedi per gradi, senza forzare e senza spingerti oltre le tue possibilitàper non rischiare di farti male.
Finché alcuni non ne hanno mai abbastanza di allenarsi, altri trovano al assoluto una volta a settimana il cielo per indossare le scarpe di ginnastica. Quanto sport è ragionevole e come ci si allena in modo efficiente? Sono necessarie due ore al dм o basta fare esercizio una acrobazia alla settimana? Possibilmente a lungo bensм moderatamente o meglio brevemente ma in modo intenso? Filosofie di allenamento ne esistono a bizzeffe. Tuttavia, ci sono alcune indicazioni per un allenamento agonistico sensato, efficiente e soprattutto sano a lungo termine.
Chi è una vita che ci analisi, a suon di abbonamenti in palestrae non riesce mai ad andare aguzzo in fondo. Chi ascolta estasiato il collega che, correndo, è come rinato e si ripromette di farlo a sua volta… appenna possibile, solo dopo aver acquistato le scarpe giuste, non appena ci sarà una bella dм, eccetera, eccetera. Tutti sanno che attivitа sport regolarmente è la via giusta per sentirsi bene, in forma e attivi, meglio ancora se abbinato a un regime alimentare sano ed bilanciato e a uno stile di attivitа corretto. Una volta a settimana, appresso, perché non allenarsi con i pesi? Va bene a tutte le età e rafforza la muscolatura, anche in modo mirato. Corsa: mantiene in aspetto tutto il corpo, consuma calorie, è semplice da praticare ed economico non richiede attrezzature particolari e nemmeno abbonamenti in palestra o iscrizioni a corsi. Da soli o in compagnia, permette di fare movimento in maniera agevole e di autoregolare tempi e intensità.